Tips Makan Sehat untuk Pengidap Diabetes saat Puasa
Hallo Sahabat Medina 😊
Menjaga kesehatan selama bulan puasa adalah tantangan bagi semua orang, tetapi bagi mereka yang menderita diabetes, memperhatikan pola makan menjadi sangat penting. Jadi, bagaimana cara menjaga gula darah tetap stabil dan tubuh tetap sehat saat berpuasa? Mari kita bahas bersama-sama!
Menjaga Gula Darah Stabil selama Puasa
-
Sarapan yang Tepat: Sebagai makanan pertama setelah berbuka, sarapan sahur sangat penting. Pilihlah makanan yang kaya serat dan protein, seperti oatmeal dengan potongan buah-buahan segar atau telur rebus dengan roti gandum, untuk menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari.
-
Perhatikan Porsi Makan: Meskipun terkadang menggoda, hindari mengonsumsi porsi makan yang berlebihan saat berbuka dan sahur. Cobalah untuk membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil selama malam dan pagi hari untuk mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
-
Hindari Makanan Manis dan Gorengan: Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat membuat gula darah melonjak. Hindari makanan manis seperti kue, minuman bersoda, dan makanan yang digoreng berlebihan. Lebih baik pilih makanan yang dimasak dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus.
-
Perbanyak Konsumsi Air: Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengontrol nafsu makan. Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat mengganggu keseimbangan gula darah.
Bagikan tips ini kepada teman dan keluarga yang menderita diabetes atau siapa pun yang ingin menjaga pola makan sehat selama bulan puasa. Dengan berbagi informasi, kita dapat membantu lebih banyak orang menjalani puasa dengan sehat dan bahagia.
Yuk, mulai dari sekarang!
𝗥𝗦 Medina
"Sehatmu, Semangat Kerjaku"
🏥 Jl. Raya Wanaraja No. 500, Garut ☎️ (0264) 2448808
#medina #rumahsakit #rumahsakitmedina #rsmedina #PKRSMedina #medinahospital #diabetes #tipsmakansehat #puasa