Pola Minum 2-4-2 untuk Menghindari Dehidrasi Saat Puasa
Hallo Sahabat Medina 😊
Puasa adalah momen yang istimewa, tapi seringkali kita lupa betapa pentingnya kebutuhan air bagi kesehatan kita saat menjalani ibadah ini. Yuk, mari kita bahas bersama betapa vitalnya asupan air selama puasa.
Saat berpuasa, tubuh kita kehilangan cairan melalui keringat dan proses metabolisme. Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, dehidrasi adalah masalah kesehatan umum selama bulan puasa.
Beberapa gejala dehidrasi yang perlu diwaspadai meliputi:
- Mulut kering dan haus yang berlebihan.
- Sakit kepala dan pusing.
- Mata kering dan berkunang-kunang.
- Badan terasa lemas dan lesu.
- Berkurangnya produksi urine atau warna urine yang gelap.
Untuk mencegah dehidrasi selama puasa, pastikan untuk minum air menggunakan pola 2-4-2. Pola 2-4-2 adalah cara sederhana untuk mengatur waktu minum air saat berbuka dan sahur. Artinya, kita minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air antara berbuka dan sahur, dan 2 gelas air saat sahur. Pola ini membantu menjaga kecukupan cairan tubuh selama puasa. Jangan lupa untuk menghindari minuman berkafein atau berperisa karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu menjaga kadar cairan tubuh.
Sahabat, mari kita bersama-sama menjaga kesehatan kita selama bulan puasa. Bagikan informasi ini kepada keluarga, teman, dan komunitas di sekitarmu. Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami gejala dehidrasi atau masalah kesehatan lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter di Rumah Sakit Medina atau fasilitas kesehatan terdekat.
Dengan langkah preventif sederhana, kita dapat menjalani puasa dengan nyaman dan menjaga kesehatan dengan baik. Semoga ibadah puasa kita diberkahi dan kita semua tetap sehat selama bulan Ramadan ini.
𝗥𝗦 Medina
"Sehatmu, Semangat Kerjaku"
🏥 Jl. Raya Wanaraja No. 500, Garut ☎️ (0264) 2448808
#medina #rumahsakit #rumahsakitmedina #rsmedina #PKRSMedina #medinahospital #diabetes #tipsmakansehat #puasa