Kenapa Sih Sembelit Sering Muncul Saat Bepergian? Ini Penjelasannya!
oleh Medina Hospitals
Halo, Sahabat Medina! 😊
Bepergian seharusnya jadi momen yang menyenangkan, ya. Tapi, pernah nggak sih, kamu tiba-tiba jadi susah BAB alias sembelit pas lagi traveling? Rasanya nggak nyaman banget, kan? Selain mengganggu aktivitas, sembelit saat bepergian juga bikin kita jadi kurang menikmati liburan. Lalu, apa ya yang bikin masalah ini sering muncul?
Penyebab Sembelit Saat Bepergian
-
Perubahan Pola Makan
Selama perjalanan, kita sering makan makanan cepat saji atau jajanan yang rendah serat. Akibatnya, usus jadi 'malas' bekerja, deh! -
Kurang Minum Air
Terburu-buru atau nggak sempat minum cukup air juga bisa bikin tubuh kekurangan cairan. Nah, kurangnya cairan ini bikin feses jadi keras dan susah dikeluarkan. -
Gangguan Ritme Tubuh
Saat bepergian ke tempat baru, pola tidur dan aktivitas kita berubah. Ritme sirkadian tubuh yang berperan dalam pencernaan pun ikut terganggu. -
Kurangnya Gerak Fisik
Duduk lama di kendaraan, baik pesawat, kereta, atau mobil, bikin tubuh kurang bergerak. Padahal, aktivitas fisik membantu usus bekerja lebih lancar. -
Rasa Malu atau Tidak Nyaman
Banyak orang merasa canggung menggunakan toilet umum atau toilet di tempat baru. Akibatnya, keinginan BAB malah ditahan, dan sembelit pun jadi lebih parah.
Cara Mencegah Sembelit Saat Bepergian
-
Jaga Pola Makan Seimbang
Usahakan tetap mengonsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, atau gandum utuh selama perjalanan. -
Perbanyak Minum Air Putih
Bawa botol minum sendiri dan pastikan tubuh tetap terhidrasi. -
Tetap Aktif Bergerak
Saat ada kesempatan, cobalah jalan kaki sebentar atau lakukan peregangan sederhana untuk membantu pencernaan. -
Jangan Tahan BAB
Jika tubuh sudah memberi sinyal ingin BAB, segera cari toilet terdekat dan jangan menunda. -
Bawa Suplemen atau Obat Pencahar Ringan
Jika kamu sering sembelit saat bepergian, konsultasikan dengan dokter untuk membawa suplemen serat atau obat pencahar ringan yang aman.
Sembelit saat bepergian memang menyebalkan, tapi bukan berarti nggak bisa dicegah, kok. Dengan menjaga pola makan, minum cukup air, dan tetap aktif, perjalananmu bisa lebih nyaman dan menyenangkan.
Kalau kamu sering mengalami masalah pencernaan seperti ini, jangan ragu untuk cek kesehatan di Rumah Sakit Medina. Ahli kami siap membantumu mendapatkan solusi yang tepat!
Yuk, bagikan artikel ini ke teman-temanmu, siapa tahu mereka juga butuh tips ini untuk perjalanan mereka berikutnya!
𝗥𝗦 Medina
"Sehatmu, Semangat Kerjaku"
🏥 Jl. Raya Wanaraja No. 500, Garut ☎️ (0264) 2448808
#PKRS #promkes #SembelitSaatTraveling #TipsSehat #RumahSakitMedina #CekKesehatan