Jangan Kelamaan Tidur Siang! Ini Waktu yang Pas Biar Tubuh Tetap Fit
oleh Medina Hospitals
Halo, Sahabat Medina! 😊
Siapa yang tidak suka tidur siang? Setelah lelah beraktivitas seharian, rasanya tidur sebentar di siang hari bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Tapi, tahukah kamu kalau tidur siang yang kelamaan justru bisa berdampak buruk untuk kesehatan? Bukannya merasa segar, kamu malah bisa merasa lebih lelah dan pusing. Kok bisa?
Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?
Tidur siang sebenarnya baik untuk kesehatan, lho. Menurut penelitian, tidur siang selama 10-30 menit bisa meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi rasa lelah. Bahkan, banyak pakar kesehatan yang merekomendasikan "power nap" atau tidur singkat di siang hari untuk menjaga produktivitas. Namun, jika tidur siang berlangsung terlalu lama, misalnya lebih dari 1 jam, justru bisa bikin tubuhmu merasa lebih lesu dan susah tidur di malam hari.
Kenapa Tidur Siang yang Kelamaan Buruk untuk Kesehatan?
Saat tidur siang terlalu lama, tubuhmu akan memasuki fase tidur yang lebih dalam. Ketika kamu terbangun dari fase ini, otak dan tubuhmu belum siap sepenuhnya untuk bangun. Inilah yang disebut dengan sleep inertia, yaitu perasaan pusing, bingung, dan lelah setelah bangun tidur.
Selain itu, tidur siang yang terlalu lama juga bisa mengganggu ritme sirkadian, jam biologis tubuh yang mengatur kapan kamu merasa ngantuk dan kapan kamu merasa segar. Akibatnya, kamu bisa mengalami gangguan tidur di malam hari dan kesulitan tidur pada waktu yang seharusnya.
Apa Saja Dampak Tidur Siang yang Kelamaan?
-
Mengganggu Pola Tidur Malam
Tidur siang lebih dari 1 jam bisa membuat kamu sulit tidur di malam hari. Akibatnya, waktu tidur malammu jadi terganggu, dan ini bisa berdampak pada kualitas tidur secara keseluruhan. -
Menimbulkan Perasaan Pusing dan Lesu
Bangun dari tidur siang yang terlalu lama sering kali membuat kamu merasa lebih capek, bukan lebih segar. Ini bisa mengganggu aktivitas kamu selanjutnya. -
Bisa Memicu Masalah Kesehatan
Tidur siang yang berlebihan dan kurang tidur di malam hari bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Jadi, Berapa Lama Tidur Siang yang Ideal?
Kalau kamu ingin tidur siang tanpa merasa pusing atau terganggu malamnya, cobalah untuk membatasi waktu tidur siang antara 10-30 menit. Ini sudah cukup untuk membuat tubuhmu segar tanpa mengganggu ritme tidur malam.
Ingat, tidur siang memang baik, tapi jangan sampai kelamaan ya! Kalau kamu merasa sering kelelahan atau memiliki gangguan tidur, segera lakukan cek kesehatan di Rumah Sakit Medina. Bagikan artikel ini ke teman-temanmu supaya mereka juga tahu tips tidur siang yang sehat dan manfaatnya!
𝗥𝗦 Medina
"Sehatmu, Semangat Kerjaku"
🏥 Jl. Raya Wanaraja No. 500, Garut ☎️ (0264) 2448808
#medina #rumahsakit #rumahsakitmedina #rsmedina #PKRSMedina #medinahospital #preventif #promotif #TidurSiang #KesehatanTidur #CekKesehatan